HIIT-training Gouda
HIIT staat voor High Intensity Interval Training, oftewel een training met hoge intensiteit.
Wat is HIIT training?
HIIT-training of sprint-intervaltraining, is een trainingsmethode die bedoeld is om prestaties te verbeteren met relatief korte trainingen. HIIT is een vorm van cardiovasculaire training, wat bevorderlijk is voor het verbranden van vet in een korte, intensieve training.
HIIT is een manier van sporten met korte perioden van intensieve activiteit, afgewisseld door perioden van rust. Tijdens de activiteit vindt een verhoogde calorieverbranding plaats. Ook na de workout is dit nog effectief: het zogenoemde “afterburn-effect”.
HIIT training heeft gunstige effecten op de conditie, bloeddruk en cholesterol. Ook zorgt een HIIT-training voor afname van lichaamsvet- wat leidt tot gewichtsverlies. Bovendien verhoogt het de gevoeligheid voor insuline, wat het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 vermindert.
